宿迁养老1

皮糙眼干、咳嗽咽痛、失眠乏力……入秋后气候发生变化，可能引起人体诸多不适。除了调整生活方式和心态，选择合适的养生茶也有助对抗“多事之秋”。
' b& a$ h$ v: q' b
皮糙眼干，喝枸杞茶。
! g. x7 _% {  k$ |1 d
秋天气候干燥，容易导致皮肤粗糙、双眼干涩等。传统医学认为，枸杞具有明目的功效。现代研究也证实，每天吃一小把枸杞有益眼部健康。枸杞富含的胡萝卜素进入小肠后，能变成人体可以直接利用的维生素a，不但能护眼，还是上皮组织合成和修复必需的物质，有助预防皮肤干燥、粗糙、脱皮等症状。需要提醒大家，泡完茶的枸杞要一起吃掉，因为其中很多健康成分不溶于水，泡茶并不能完全释放。过量食用枸杞可能导致上火，每天摄入量以一小把（10克左右）为宜。
7 _4 n9 n0 a( f! h# `: u. v
咳嗽咽痛，喝菊花茶。

  `0 ~/ ~  ?# p# e夏秋之交，气温忽高忽低，不少人会出现咳嗽、咽痛、咽干等风热燥邪症状。建议喝些有清热解毒功效的菊花茶，缓解风热症状。现在市面上的菊花有黄菊、白菊两种，疏散风热宜用黄菊花，尤其适用于温燥导致的咽干咽痛；平肝、清肝明目宜用白菊花，对头痛眩晕等症状效果较好。还有一种野菊花，花朵较小较黄，花形不是很好看，但清热解毒的作用最强，对缓解生疮、牙痛、口臭都有效。无论哪种菊花，性质都偏寒，阳虚体质（平时怕冷）和脾胃虚寒（一吃凉东西就胃不舒服）的人不宜多饮。从营养的角度来说，菊花茶中富含黄酮类物质，具有很好的抗氧化性能，能帮助人体清除自由基，抵抗炎症。但黄酮类物质十分不稳定，很容易被氧化，使茶水失去本来的色泽，保健作用也会有所下降。因此菊花茶要现泡现饮，最好不要久放。如果咽痛症状比较严重，可搭配桔梗。

; r! {* @# a: q. b: }2 c( ]8 e0 i肠燥便秘，喝罗汉果茶。

* q) m7 k* ]- s$ d s1 s秋天温燥的邪气还会影响肠道功能，导致便秘多发。除了多吃新鲜果蔬和全谷杂粮等富含膳食纤维的食物外，建议常喝罗汉果茶，能补水润肠、防治便秘。如果便秘严重，泡茶时可加入胖大海，以增强润肠通便的作用。此外，罗汉果还有清热解毒、化痰止咳、养声润肺的作用，非常适合咽干咳嗽的人。罗汉果性凉，脾胃虚寒的人不宜久服。
( y* n& e4 [0 q' h  u  o

失眠多梦，喝龙眼茶。
气温变化容易导致脾胃虚弱的人出现饮食无味、头晕乏力等情况，严重的还会引起心脾两虚，出现失眠多梦、心悸健忘等问题。适当饮用具有滋补心脾作用的龙眼茶，有助缓解这些症状。泡茶时还可以加入玫瑰、红枣等，有助调节情绪，增强养心安神的功效。龙眼肉性偏热，便秘、小便黄赤、口干舌燥、舌苔厚腻、消化不良、食欲不振者应少食，以免引发不适。

西楚大地1